Co desenvolvemento da dieta dos 6 pétalos, fíxose posible perder uns 800 g de graxa ao día sen xaxún. Isto é só unha salvación para moitas nenas. Ademais, o menú da dieta "6 Pétalos" para cada día pode incluír tanto doces como albóndigas.
particularidades
O nome deste sistema de perda de peso trae inmediatamente á memoria un conto de fadas infantil sobre unha planta máxica que concede calquera desexo. Non por nada se escolleu ese nome para este programa: a dieta "pétalo" pode facer verdadeiros milagres, como demostran os que a pasaron. A única diferenza coa súa contraparte máxica é que a súa acción está dirixida a unha área estreita: cura e restaura a harmonía no corpo.
A dieta "pétalo" foi desenvolvida por Anna Johansson, unha nutricionista de Suecia. A miúdo o programa chámase "manzanilla". Anna combinou a idea da dieta "6 pétalos" co menú para todos os días durante 6 días co Imaxe dunha flor máxica. Na visualización que ela creou, cada un dos 6 pétalos representa un día cunha imaxe dunha categoría separada de produtos que se poden consumir ao longo do día. Parece complicado, pero en realidade é bastante sinxelo. Para que a dieta de pétalos 6 días 6 sexa efectiva, é imperativo seguir as instrucións nunha orde claramente definida. Observando a orde dos produtos de consumo, unha persoa pode perder 2-5 kg nun curso.
concepto
O menú de dieta de 6 pétalos durante unha semana é así:
- O primeiro día - só peixe.
- O segundo son os vexetais.
- O terceiro é o polo.
- Cuarto - gran, gran.
- Quinto - queixo cottage.
- Sexto - froitas.
Ao mesmo tempo, o creador do programa non especificou a cantidade exacta de comida por día. Non obstante, para obter o mellor resultado do uso da dieta "pétalo" para a perda de peso, os nutricionistas aconsellan aplicar as seguintes restricións: non coma máis de 0, 5 kg de polo, peixe e queixo cottage, froitas e verduras, non coma máis. máis de 1, 5 kg por día e cereais secos - un máximo de 0, 3 kg.
Como funciona
A eficacia deste método de perda de peso explícase de forma moi sinxela. Todo é cuestión de fisioloxía. Unha dieta mono é unha dieta separada. Dado que só se consume un produto ao día, non hai mestura de elementos incompatibles no corpo.
Normalmente unha persoa come todo á vez, e isto estraga a figura. Isto débese á competencia entre as substancias. Este proceso ralentiza a dixestión dos alimentos e todas as proteínas, graxas e carbohidratos permanecen como graxa subcutánea. Simplemente non son dixeridos.
Cunha dieta de "pétalos", isto non sucederá. Todas as substancias valiosas de cada produto útil son totalmente absorbidas. Isto elimina a posibilidade de aumento de peso.
Segundo moitos estudos, as mono dietas que duran un máximo de 25 horas son moi útiles para perder peso. Este proceso vén proporcionado polas peculiaridades do fígado. Este corpo é unha especie de repositorio. Almacena moitas substancias diferentes que o corpo aínda non precisa. É dicir, hai moitos nutrientes de reserva no fígado. A palabra clave aquí é moitas. Sen recibir outros alimentos ao longo do día, o corpo, afeito a unha variedade de substancias, non utilizará todo o valor enerxético dos alimentos e esperará a que veña máis. Pero para funcionar, necesita unha fonte de enerxía. A graxa subcutánea desempeñará o seu papel. A partir da segunda metade do día comeza o consumo activo, que é o que precisan os que adelgazan.
Outra característica da dieta que permite perder peso rapidamente é a alternancia de proteínas e carbohidratos. Isto debe terse en conta, ten que preparar e escoller as receitas correctas. O plan de comidas dunha semana da dieta de seis pétalos está deseñado para comer só alimentos proteicos un día e alimentos con carbohidratos o outro, o que anima ao corpo a queimar a súa graxa sen sentir fame.
O consumo de graxas na dieta realízase só a partir de produtos saudables: peixe, queixo cottage e carne. Non serven como obstáculo para a queima de graxa. Os lípidos destes alimentos son insaturados e clasifícanse como dietéticos. Ningunha dieta saudable pode prescindir destes elementos. Sempre ten que estar equilibrado.
Importante!
O menú da dieta dos seis pétalos para cada día recompílase tendo en conta moitas características do corpo humano. Non podes cambiar os días: o efecto desaparecerá.
A cantidade de peso perdido ao día depende das características dunha persoa en particular, do estilo de vida e da actividade ao longo do día. Normalmente perden 0, 5-0, 8 kg por día.
As receitas para a dieta de seis pétalos presentaranse no artigo, pero podes facer algo ti mesmo. Os matices da nutrición non afectan ás bebidas, pero os expertos recomendan beber auga pura, tés verdes e de herbas, zume.
Regras
Só se permite unha categoría de alimentos ao longo do día. Paga a pena comer a miúdo e en pequenas porcións, mastigando ben. Ao pasar a "Dieta dos Seis Pétalos" os líquidos só se beben entre merendas. Non podes facelo coa comida. O menú da dieta "6 pétalos" elíxese para cada día de forma que se alterne a inxestión de proteínas e hidratos de carbono. O máis mínimo cambio na orde destrúe o principio.
número de cursos
O menú da dieta "6 Pétalos" para cada día pódese preparar en varias versións e pasar por un curso polo menos varias veces ao mes. Adoitan facer un pequeno descanso despois de cada ciclo e despois comezan de novo. É importante desviarse, non apoiarse na comida lixo. O estado do corpo depende moito da dieta diaria. Despois de desfacerse do exceso de peso coa dieta "6-pétalos", no futuro cómpre seguir os principios dunha nutrición adecuada. Isto manterá o resultado durante moito tempo.
eficiencia
Representantes femininas de diferentes países adoptaron unha dieta para a perda de peso dos "pétalos". Eles demostraron a súa eficacia. Os médicos tamén se solidarizaron con eles, xa que a medicina oficial sabe que a nutrición separada leva ao feito de que o corpo absorbe as substancias máis útiles de cada produto, que logo non se converten en graxa.
Se compóns correctamente o menú da dieta "pétalo" para a perda de peso, non necesitas sentir fame. Para animarse, moitas mulleres debuxaron e tallaron unha flor máxica que representaba o produto e decorárono. Tal imaxe, constantemente atraendo a súa atención, recordoulle o obxectivo principal.
Menú
O menú da dieta "6 pétalos" calcúlase durante 6 días e só 6 categorías de produtos. Todos os demais alimentos para este período están excluídos da dieta. Non tes que crear un menú complexo a partir da dieta "6 Pétalos" todos os días, só tes que seguir as receitas habituais.
É máis útil cociñar pratos ao vapor sen usar aceite e sal. Recoméndase a todos os que completaron con éxito o curso da dieta "pétalo" para a perda de peso que preparen un menú con antelación. É mellor abastecerse de todos os produtos necesarios para a semana, indicando a cantidade recomendada de cada un deles O estándar a dieta parece algo así.
1 día
- Peixe cocido cun mínimo de sal.
- Peixe cocido en papel aluminio.
- Sopa de peixe sen verduras.
- Peixe ao vapor.
- peixe cocido.
Nótese que o volume total do produto utilizado non debe superar os 0, 5 kg para un efecto óptimo.
2 días
- Ensalada con repolo e zume de limón.
- Cenorias ralladas.
- Puré de patacas sen aceite.
- Tomates á prancha.
- Vexetais crus.
3 días
- Polo cocido.
- Caldo de polo.
- Polo ao forno.
- Polo Estofado.
- Peitos Cocidos.
4 días
- Avea en auga con mel.
- trigo sarraceno.
- mingau de millo.
- Arroz.
5 días
- Kéfir sen graxa.
- Requeixo con iogur.
- Cazola de queixo cottage.
- queixo magro.
- Leite.
6 días
- Mazás asadas con mel.
- cítricos.
- Piña.
- pexegos.
- mazás.
Entre as comidas beben auga, tés. Asegúrese de beber caldos de peixe, polo e vexetais o día adecuado.
Día do peixe
A dieta "Six Petals" cun menú para todos os días comeza cun día de peixe. Podes comer carne graxa, pero non podes fritila e comer alimentos enlatados.
O peixe é rico en ácidos omega-3 saudables, que son antioxidantes. Por este motivo, as substancias da súa composición son moi importantes para o corpo e non levan ao sobrepeso corporal. É moi útil beber caldos que quedan despois de cociñar o produto.
Receitas para pratos de peixe
Receitas Dieta "Seis Pétalos" non describen en detalle. Pero hai recomendacións xerais sobre isto dos nutricionistas. Para cociñar o peixe ao baño maria, é recomendable tomar e salmón filete de salmón, salmón chum. A continuación, coloque nun baño de auga e poña as verduras por riba.
Para cocer no forno, déixase salgar o produto e untar con allo e herbas. Envolve o prato en papel aluminio e coce no forno.
Para a preparación da sopa de peixe, é mellor dar preferencia ás variedades baixas en graxa. A carcasa debe ser cortada e baixada nunha pota con auga fría, engadir herbas e sal. Cocer ata que o peixe estea feito.
Día da verdura
O menú dietético "6 Pétalos" para todos os dous días do curso está deseñado para o consumo de verduras. Permítese comer crus, ferver, asar ou grellar, ao vapor. É útil incluír sopa e zume na dieta.
Aínda que se cre que os vexetais son ricos en carbohidratos, o número de calorías consumidas nun día será pequeno. Os alimentos de orixe vexetal tamén conteñen moitas vitaminas e minerais que se benefician.
Receitas de verduras
Para preparar unha deliciosa mestura de guiso, cómpre combinar tomates con cenoria, repolo, pemento, berinjela e cebola. Despois de picar a cebola, bótase á tixola e guisada con cenoria ralada. Esparexe o resto das verduras por riba, engade auga e sal. Revolver e cociñar ata que estea listo.
O repolo de brócoli é moi útil. É cocido, aderezado con zume de limón e herbas secas.
Para a sopa de tomate, tómase 0, 5 kg de tomates e guisaos nunha tixola, engade allo e sal. Despois de 10 minutos, bota unha pequena cantidade de auga. O seu contido regúlase tendo en conta a consistencia desexada. Cocer ata que estea feito. Despois engádese a albahaca mesturando a mestura nunha batidora.
día de galiña
Na 3a etapa do programa, só se come polo durante un día enteiro. Cócese, cócese e cócese, cócense os caldos. É rico en proteínas e baixo en calorías. Ao mesmo tempo, os alimentos proteicos saturan rapidamente o corpo, polo que non hai sensación de fame.
Receitas para cociñar carne de polo
Resulta que as chuletas de peituga de polo son inusualmente deliciosas, cociñadas nun baño de auga. Para iso, toman polo, pícano finamente, engádense un ovo (excepcionalmente, xa que tamén é un produto proteico), sal e herbas. Deste xeito, as chuletas son cegadas e colócanse nun baño de auga.
Para asar no forno, o filete de polo é cepillado con sal e herbas e despois envólvese en papel aluminio e espállase nunha tixola. Tempo de cocción - 40 minutos a unha temperatura de 180 graos.
Para guisar a carne deliciosamente, córtase en cubos e ponse nunha tixola. Espolvoreo con sal e herbas, engade auga e refoga ata que estea tenra.
día de grans
Ata o día 4, toda a dieta dunha persoa está composta enteiramente por grans. Fervense, bótanse con auga e agardan ata que se inchen. Botámolos con sal.
As papillas son hidratos de carbono complexos e dixerilos é un proceso longo. Polo tanto, non hai fame ese día. Ademais, o gran limpa o corpo.
Podes comer noces espolvoreadas con mingau. Kvass pódese usar como bebida.
Receitas para o día do muesli
Un prato inusual son as chuletas de trigo sarraceno cocidas no forno. Para preparalo, ferva 100 g de trigo sarraceno e salgao lixeiramente. A continuación, o muesli mestúrase con herbas nunha batidora. A continuación, as chuletas fórmanse a partir da masa e cocéranse durante 20 minutos.
Podes facer granola caseira. Para iso, bota a avea con auga fervendo e insiste durante 15 minutos. Podes engadir noces ou ameixas.
É aceptable cociñar galletas de avea. Para iso, mestura 150 g de avea con 1 vaso de leite desnatado. Despois de que a sosa se apague na punta dunha culler de té, engádese á mestura. A continuación, espolvoreo cun chisco de vainilla. Axiña que a masa se incha, fórmanse galletas con papel aluminio e colócanse no forno. Tempo de cocción - 20 minutos a unha temperatura de 180 graos.
Día do requeixo
O penúltimo día só se comen produtos de requeixo. O máis óptimo sería usar só un produto baixo en graxa, permítese enchelo con iogur baixo en graxa. Enxágüe os pratos con leite e kéfir. O produto substitúese por ricotta ou queixo. Pero recorda que o queixo cottage é o máis útil debido ao baixo contido calórico e á ausencia de sal na súa composición.
Este é un produto proteico con oligoelementos útiles para os ósos humanos, p. B. Calcio.
Receitas con queixo cottage
As cazolas de queixo cottage, que se poden preparar neste día de dieta, son moi populares. Para iso, mestura o queixo cottage cun ovo, unha culler de sopa de sêmola (unha pequena cantidade de produto estranxeiro non é unha violación), pasas, 5 culleres de sopa de iogur, canela ou vainilla. Despois de amasar a masa destes ingredientes, colócase nun molde e cócese ao vapor no forno (para iso colócase un recipiente con auga debaixo dunha tixola).
As tortas de queixo serán saudables e deliciosas. A súa receita é sinxela: cómpre mesturar 1 paquete de queixo cottage sen graxa cunha culler de sopa de sémola e un ovo. Formar arandelas a partir da mestura resultante e cocer no forno ou fritilas nunha tixola sen aceite.
Prepárase un prato especial para a sobremesa. Para iso, bate o queixo cottage nunha batidora con media cunca de café e engade un edulcorante. Cando se forma escuma, a sobremesa está lista.
día de froitas
O curso completo da dieta "pétalo" remata cun día afroitado. Coma estes produtos en alimentos e crus, e en ensaladas, e ao forno. Conteñen hidratos de carbono complexos, pero moitos deles son baixos en calorías. Isto contribúe á rápida perda de peso dunha persoa. Evite comer plátanos e uvas neste día xa que son ricos en calorías e sacarosa.
receitas de froitas
Batidos de froitas moi saborosos e saudables. Para preparalos mestúranse mango e ananás nunha batidora e engádese menta.
Para preparar framboesas frescas, bata esta baga nunha batidora e despois espolvorea con azucre en po.
Podes facer ensaladas de kiwi, melón, cítricos e mango picados. A mestura é vertida con zume de limón e unha culler de mel, e despois mestúrase.
cursos
O sistema de perda de peso sueco adoita facerse en 4 cursos. Pero o número exacto de repeticións que unha persoa elixe de forma independente. Cómpre prestar atención ao cambio na súa condición mentres se adhire ao réxime. A elección depende do peso que queiras perder. Un curso é suficiente para uns, máis de catro para outros. Asegúrate de facer unha pausa entre 6 días de comer os alimentos máis comúns, excluíndo a fariña e os doces da dieta.
Como saír da dieta
Con especial responsabilidade tes que asumir a finalización do curso. Nos primeiros días despois de deixar a dieta, paga a pena comer só aqueles alimentos que foron incluídos na dieta dos últimos 6 días, conectando gradualmente outros pratos.
É importante non facer a dieta inmediatamente variada e rica en calorías. Só podes comezar de novo o curso 30 días despois de completar 4 circuítos.
Para entender exactamente o que debes comer despois de completar o curso, cómpre escoitar as sensacións do corpo. Conséguese desprenderse de produtos nocivos durante este período e pode dicirche cal é mellor. Debe seguir limitándose ao uso de alimentos doces, fritos e graxos. Cociñar é máis útil no forno e no baño maría. E non te esquezas da actividade física para facer o teu estilo de vida máis activo.
Os nutricionistas adoitan preguntarlles se se permite o café. Esta pregunta é máis frecuentemente respondida coa resposta de que está permitido beber unha cunca desta bebida ao día sen engadir azucre. Con esta dose non é prexudicial. Non obstante, ten máis sentido preparar té ou beber decoccións de herbas que levan á perda de peso.
contraindicacións
Como calquera sistema nutricional, esta dieta ten unha serie de contraindicacións. Polo tanto, non pode usalo para persoas que padecen:
- enfermidade hepática crónica;
- úlcera gástrica; úlcera gástrica;
- enfermidade renal;
- diabetes;
- todas as enfermidades, cuxo tratamento vai acompañado dun cambio na dieta;
- enfermidade do corazón;
- Este método para perder peso está prohibido para mulleres embarazadas e lactantes.
O círculo dos que están autorizados a facer unha dieta é bastante grande, xa que este sistema non leva á fame. Non obstante, antes do uso, debes consultar a un médico e consultar con el. Despois de determinar o estado de saúde do paciente, toma unha decisión. Se segues todas as instrucións, a graxa abandonará o corpo en pouco tempo. É necesaria a consulta dun especialista para non lesionarse. É mellor coidalo.
aplicacións
Para aqueles que queiran converter a súa dieta nunha aventura interesante, publicamos a aplicación 6 Petals Diet para teléfonos e tabletas. Contén toda a información necesaria para cada día do programa. Tamén selecciona dietas e mostra a receita dos pratos recomendados para o seu consumo. Ademais, crea plans de perda de peso para o usuario.
comentarios
Os expertos chamaron repetidamente a este sistema de alimentación de extremadamente eficaz, xa que se implementou no principio de fontes de alimentación separadas. Probouse oficialmente que o principio promove a perda de peso. Para obter os máximos resultados, debes seguir os seguintes consellos ao perder peso:
- Coma fraccionado con lanches.
- Beba tanta auga como sexa posible.
- practicar un deporte.
- Despois dunha enfermidade, non comece inmediatamente unha dieta: primeiro o corpo debe recuperarse.
- Elixe produtos frescos, non prepares con antelación.
- Non está prohibido salgar e condimentar pratos, pero paga a pena reducir o seu número: estimulan o apetito e provocan o estancamento do líquido no corpo.
- Evita os produtos alcohólicos xa que son ricos en calorías e estimulan o apetito.
Opinión do nutricionista
A creadora do sistema, Anna Johansson, apoiou psicoloxicamente o adelgazamento das representantes femininas durante o desenvolvemento. Engadiu a imaxe dunha flor ás súas receitas, debuxándoa coa súa propia man. Coa axuda deste símbolo, ela dixo que o programa axuda a mellorar o corpo, mírate con amor. Incluso as dietas máis eficaces non darán o resultado desexado se conducen a unha muller á depresión e ao estrés severo, cre Anna.
Por iso, construíu a súa dieta de forma lúdica, cada día sáese respecto a si mesma e satisfacción. Na versión orixinal, cada muller adelgazante talla a súa propia flor máxica, semellante á debuxada por Anna.
Cada muller escolle a súa propia planta: un lirio, unha rosa, unha orquídea. Ten 6 pétalos, que unha persoa que está a perder peso vai arrancando pouco a pouco.
Se cortas un calendario tan peculiar do papel todos os días e arrincas os pétalos del, podes sentir que o día non se viviu en balde e beneficiou a figura. Isto leva a un aumento da autoestima, xa que este é un claro exemplo de que unha persoa superou as tentacións e reforzou a súa forza de vontade.
Cada pétalo está asinado para non equivocarse nel. Segundo os estudos que enquisaron as mulleres que seguían esta dieta, as que seguían esta recomendación colgando a súa planta na neveira obtiveron os mellores resultados.
Conclusión
Se unha muller quere manter unha forma excelente despois desta dieta, debe aumentar gradualmente o contido calórico da dieta. No futuro, debes cumprir as regras de nutrición separada na medida do posible. Isto manterao saudable e en perfecta forma durante anos.